Практика расслабления

У женщин включаются в первую очередь чувства, затем разум. У мужчин наоборот, сначала разум — затем чувства. Все мы время от времени устаем, переживаем, в особенности женщины. Мы переживаем за детей, за мужей, за родителей, за работу, домашние дела. Но как раз таки женщинам очень важно находится в состоянии расслабленности. Когда мы расслаблены, мы находимся в гармонии с собой и окружающим миром, мы наполнены и чувствуем себя прекрасно.

Сегодня, делюсь с вами практикой расслабления. Она прекрасно подходит для стрессовых ситуаций, после рабочего дня, для успокоения перед сном. В общем, в любом случае, когда вы напряжены, вам хочется восстановиться и расслабиться.

Практика расслабления

Для практики расслабления, ложимся так, чтобы вам было удобно. Ладони рук развернуты к верху. С глубоким вдохом визуализируем пузырьки — напряжение в теле и с глубоким выдохом отпускаем. Представляете, как со вздохом вы собираете все напряжение в своем теле — в виде пузырьков, и с выдохом вы выдыхаете пузырьки, они лопаются. При этом проговаривайте «Я собираю все напряжение в теле» — вдыхаете. «И отпускаю» — выдыхаете. Так подышите минимум 10 минут. Вы сразу почувствуете облегчение. Если вы чувствуете, что 10 минут мало, подышите еще.

Можете вместо пузырьков визуализировать некий туман, который вы собираете по всему телу, а затем выдыхаете.

После практики резко не вставайте, полежите немного, так как вы насытите тело кислородом и может кружиться голова.

Читайте также:

Добавить комментарий